FACEGURU Дина Писаревская
Куда исчезают кости с возрастом и как этого избежать
Все кости тела с возрастом подвержены резорбции - уменьшению, истончению. Как кости черепа, так и скелет.

Пока мы молоды (лет до 25) процесс образования новой костной ткани преобладает над процессом разрушения "старой". Но после 25 - количество рассосавшейся костной ткани начинает увеличиваться, то есть преобладает процесс резорбции, разрушения. Что и приводит в пожилом возрасте к остеопорозу, когда новые клетки костной ткани не вырабатываются практически совсем.
Посмотрите на картинку выше. У маленьких детей мозговой череп преобладает над лицевой частью - потому у деток всегда милое лицо, большие глаза.

Но после 6-8 лет начинает активно развиваться лицевая часть черепа - кости верхней и нижней челюсти. Лицо становится все более "взрослым".

А после 25 - идет обратный процесс. Посмотрите на череп 80-летнего человека, на кость нижней челюсти. Теперь понимаете, куда на самом деле исчезает овал лица? Мягким тканям просто не на что опираться, вот они и провисают.

Верхняя челюсть тоже западает внутрь, теменные и височные кости тоже опускаются - следом "падают" веки, скулы...
Почему так происходит? Почему перестает вырабатываться костная ткань?

Кто-то считает, что это от недостаточной физической нагрузки и спорта. Потому идет накачивать мышцы в тренажерный зал. Но посмотрите на лица фитнес-бикини - как настоящих, так и бывших. Все они стареют намного быстрее. С лица пропадает объем, на лице много мелких морщин. Им еще нет 30, а лицо и череп - как у 40-летних. Так что выход не здесь!

Особенно опасно заниматься поднятием тяжестей девушкам 30+. Ведь еще до 30 лет у большинства из нас есть сколиоз, остеохондроз и даже грыжи. И тогда вам нельзя поднимать вес более 3 кг в принципе!!! Иначе происходит еще более сильный спазм вот этих глубоких мышц вдоль позвоночника:
Чем сильнее спазм, тем меньше расстояние между позвонками (когда расстояние становится минимальным, и возникает грыжа - сдавливание и выпячивание межпозвоночного диска). И тем хуже со временем кровоснабжение лица и самое главное - мозга!!! Качая мышцы, вы только усугубите проблемы в позвоночнике. Оно вам надо?

Резорбция в тренажерном зале только ускоряется. Ухудшаете работу мозга - нарушаете выработку гормонов и еще больше провоцируете разрушительный процесс.

Так может тогда надо пить гормоны, бады? Нет. Возможно вы этим сделаете чуть лучше, но от резорбции это не спасет. Все равно организм усвоит только то, что в его силах - остальное выведет естественным путем. Да и в здоровом организме коллаген должен синтезироваться САМОСТОЯТЕЛЬНО - и ни один бад этого не заменит!

Так что же влияет на самом деле на уровень гормонов и как следствие качество костной ткани? Не только наша двигательная активность и питание. Да, нужно двигаться (опять же в меру, без перенагрузок - дающих обратный эффект), и разнообразно полноценно питаться (не бадами, а пищей). Но этого недостаточно.

  1. Осанка. Если вы целый день сидите на работе, а вечером идете укреплять мышцы в зал - так вы еще больше разрушаете свой позвоночник.
Нашему позвоночнику, осанке - нужно глубокое расслабление. Мышцы перенапряжены, они укорачиваются - и тело начинает сжиматься, как пружина (обратите внимание на картинке выше, как исчезает расстояние между ребрами и тазом - это результат укорочения напряженных мышц! Сами понимаете, что "качание пресса" тут не поможет))).

В напряженной мышце не может нормально течь кровь (сосуды сужены или вовсе заблокированы), а если нет крови - то и коллаген не может синтезироваться нормально. Для синтеза колагена необходим хороший кровоток! Расслабляя и удлиняя мышцы - мы восстанавливаем лимфоток и кровоток. Увеличиваем расстояние между позвонками, улучшаем кровоснабжение головного мозга.

Также мы разблокируем суставы, убираем с них лишнюю нагрузку, обеспечиваем нормальную амплитуду их работы. А значит опять же налаживаем кровообращение, чтобы избежать вот этого:
  1. Эмоции. Да-да, та самая психосоматика, о которой все говорят. Кто-то любит, а кто-то ее не принимает и считает ересью.
Но посудите сами: испытываемые нами эмоции влияют на выработку гормонов. Если постоянно повышен кортизол - то процессы распада будут преобладать. Да, кортизол тоже нужен - но в гормональной сфере важен баланс, а преобладание стресса и какого-то одного гормона - вредит. При переизбытке кортизола начинается процесс разрушения белков.

Потому психосоматика более чем научна.

Также во время негативных эмоций всегда происходит мышечная реакция - сжатие, напряжение. А когда эмоции повторяются долго - тело привыкает и адаптируется, мышечную память никто не отменял.

Потому важно работать над собой и в этой сфере. Через изменение отношения к ситуациям, умение отпускать старые накопленные эмоции (прошлое), через медитации.
ИТОГ. Только комплексная работа над собой - умеренная двигательная активность (которая приносит удовольствие, а не через преодоление себя и боль), правильная РАБОТА С ОСАНКОЙ через расслабление и вытяжение позвоночника, разнообразное питание, активная жизнь в радости (через умение опираться в жизни на себя и отпускать требования к другим) - помогут существенно замедлить процесс разрушения костей.

Made on
Tilda