В статье я дам практические упражнения, с помощью которых мы сможете сами буквально «вылепить» себе четкий угол молодости на лице и сделать красивым овал. Несколько простых упражнений, которые нужно делать каждый день хотя бы в течение 2 недель — они абсолютно безопасны, экологичны, бесплатны, и в отличие от всяких уколов не несут в себе риск осложнений, а эффект будет длиться столько, сколько вам надо.
Эти упражнения основаны на глубинных знаниях анатомии, устройства нашего лица и тела. Такой научный подход гарантирует и эффективность, и безопасность.
Угол молодости что это
Современные соцсети во главе с «клиниками красоты» и модными блогерами стали воистину законодателями мод и эталонов красоты. Сейчас у девушек и женщин новая цель (после маленького носа и объемных губ) — это четкий контур лица и угол молодости. Смотрится это и правда очень красиво, например:
Фото взято просто из Яндекс.Картинок, и принадлежит какой-то косметологической клинике. Но такой эффект вы можете буквально сотворить себе сами, затратив немного времени.
Так какие же стандарты у этого угла молодости, сколько градусов он должен быть? Давайте разбираться.
Стандарты нам говорят о том, что этот угол должен составлять примерно 100 -110 градусов:
Это, с моей точки зрения, очень спорный размер угла. Он подходит скорее всего для европейцев. Но вот, например, у азиатских девушек этот угол гораздо больше, но менее красивыми их назвать язык не поворачивается, правда?
Поэтому наша с вами задача — не бороться с природной формой черепа и расположением нижней челюсти, а сделать угол молодости ЧЕТКИМ, выделяющимся. Убрать все провисания, подтянуть контуры лица.
Почему нет угла молодости и куда он пропадает
Так почему же угол молодости с возрастом пропадает? И почему его нет даже у некоторых молодых девушек?
Дело в том, что если в тканях, мышцах шеи и нижней части лица скапливается напряжение, зажаты определенные мышцы, то через эти ткани не может нормально циркулировать жидкость. Возникает отек, застой. Ткани накапливают токсины, возникает фиброз — разрастание соединительной ткани. И угол молодости обрастает непонятно чем, что мы называем «вторым подбородком», лицо плывет вниз.
Плюс с возрастом накапливают в себе напряжение жевательные мышцы, в результате чего нижняя челюсть проваливается вниз, задвигается внутрь (это и у молодых бывает, и у ортодонтов называется неправильным прикусом). Так вот такой неправильный прикус напрочь стирает угол молодости:
Также на него плохо влияет состояние шеи, осанка. Ведь если шея укорочена, мышцы ее напряжены, то голова находится немного во втянутом положении. Попробуйте прямо сейчас встать боком к зеркалу прямо, а затем немного поджать голову в плечи, будто вы замерзли. Контур лица сразу исчезнет.
Многие из нас постоянно находятся в состоянии стресса, зажаты, и даже не замечают этого. Мышцы постоянно напряжены. Поэтому порой достаточно просто немного подправить осанку и расслабить шею, чтобы решить проблему. Не то, что без уколов, но и даже без специальных упражнений на лицо.
Да, укол ботокса или диспорта расслабит напряженные мышцы шеи и по контуру лица, и на несколько месяцев проблема рассосется в буквальном смысле. Но это уберет привычку сутулиться, горбиться, зажиматься. А некрасивая осанка никому молодости не добавляет, и вряд ли такой человек будет выглядеть намного моложе и привлекательнее. разве что чуть ухоженнее, ненамного 🙂
Но нам-то с вами нужно реально выглядеть моложе, чтобы был не только угол молодости четким, но и чтобы была шейка была длинной и красивой, осанка грациозной, плечи раскрытыми. Ведь четкий угол на дряблой шее и со скрюченными плечами будет смотреться ой как фальшиво, и все сразу разгадают ваш секрет.
Как подтянуть контур лица в домашних условиях
- первая задача — базис, основа — выровнять ось позвоночника. Хоть немного, хотя бы грудной отдел;
- вторая — расслабить напряженные мышцы шеи, особенно боковые — там, где угол нижней челюсти;
- третья — расслабить уже непосредственно мышцы лица, диафрагму рта, жевательные мышцы, чтобы косточки выделялись максимально чётко.
Уже сделав основу — раскрыв грудной отдел, вы увидите, что шея сама удлинится и подтянется лицо. Дело в том, что наше тело под слоем кожи и подкожно-жировой клетчатки пронизано тонкими пленками — фасциями. И если у вас беда с осанкой, грудная клетка опущена, плечи смотрят вперед, то фасции будут буквально тащить лицо вниз, как за одеяло.
Посмотрите на моем примере, как работа по устранению сутулости отразилась на угле молодости:
Стоило только расправить плечи, и он сам откуда ни возьмись появился. Конечно, я проработала еще и жевательные мышцы. И чем старше возраст — тем больше работы предстоит, тем больше тканей спазмировано.
Потому для женщин 50+ я не обещаю быстрого результата. Тут всё будет зависеть от вас — вашего желания и времени, которое вы готовы себе уделять.
Упражнения для угла молодости — 3 ШАГА
- 1 шаг. Раскрываем плечи и убираем холку.
Красивый угол молодости на лице невозможен, если у вас есть холка или вы сутулитесь!
Если вы не хотите читать описание, а хотите сразу приступить к упражнению — листайте немного вниз до видео.(Однако сразу скажу, что эффект гораздо сильнее не когда механически что-то повторяешь — это 10% успеха. А когда головной мозг четко понимает, ЧТО он делает и ЗАЧЕМ — это 90% успеха).
Начнем с упражнения из йоги, направленного на раскрытие сердечной чакры. Это упражнение раскроет грудную клетку, освободит лопатки и плечевые суставы — что положительно повлияет на нижнюю часть лица.
Чаще всего с возрастом у нас напрягаются следующие виды мышц:
1. Мышца, поднимающая лопатку — от этого шея сзади укорачивается, растет холка. Также одно плечо может быть выше другого, и как следствие — асимметрия лица((
2. Лестничные мышцы — идут от шеи к ключицам. При их напряжении укорачивается шея спереди, плывет овал лица, голова как бы сжимается в тело.
3. Большая и малая грудная мышцы — при их напряжении грудная клетка проваливается внутрь, спина сутулится, лицо также ползет вниз. Угол молодости пропадает — нижняя челюсть как бы проваливается внутрь.
Поэтому нам необходимо расслабить данные мышцы. Хорошо их проработав, овал лица уже станет четким, удлинится шея.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Поднимаем левое плечо и делаем вдох носом.
2. Резко опускаем, роняем левое плечо вниз с одновременным резким ВЫдохом ртом.
3. То же самое делаем с правым плечом.
4. Затем приподнимаем оба плеча максимально вверх — делаем вдох носом, резко роняем плечи вниз — выдох ртом.
5. Теперь дышим носом и быстро-быстро поднимаем и опускаем плечи. 
При правильном выполнении вы почувствуете сильную усталость в плечах и шее! Несмотря на это, продолжайте делать упражнение 1 минуту, а лучше 3 минуты.
В упражнении применяется йоговское «дыхание огня». Оно усилит эффект расслабления многократно! Дышать надо громко, быстро и максимально глубоко. Главное — не вовлекаться в болевые ощущения и продолжать делать.
Раздвигаем холку:
1. Ставим ладони на спину вдоль верхних грудных позвонков, локти направлены вверх.
2. Начинаем по очереди поднимать и опускать локти на вдохе-выдохе.
3. Внимание: ладони не скользят по коже, а плотно прилеплены к тканям. Вы почувствуете смещение мышц под ладонями вниз-вверх.
4. Делаем примерно 30 раз.
Почему такое упражнение — потому что оно подходит всем, в любом возрасте! Не требует специальной подготовки, растяжки и т.д.
- 2 шаг. Боковая поверхность шеи.
По бокам шеи у нас проходит целый комплекс мышц — и поверхностных, и глубоких, пересекаясь друг с другом. Также в этих областях много лимфатических узлов, проходит венозный отток от черепа, лица.
Поэтому, если мышцы шеи сбоку зажаты, лицо будет отекать — ведь жидкость не сможет нормально проходить через сильно спазмированные участки тканей, углы челюсти пропадать.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Поднимаем левое плечо максимально вверх. Можно помочь себе, положив руку на пояс.
2. Голову наклоняем влево, набок.
3. Тянем плечо вверх, зажимая всю боковую поверхность шеи. Держим 30 сек. Могут быть болевые ощущения. Дышим, дыхание не задерживаем!
4. Теперь растяжение мышц. Опускаем плечо, голову наклоняем вправо — в противоположную сторону.
5. Делаем вдох, и на выдохе правой рукой, держась за голову, помогаем голове опускаться вправо.
Не тянем силой, а именно на ВЫдохе осознанно расслабляем мышцы шеи и чуть дотягиваем голову вправо.
6. Повторяем также с правой стороны.
Вы увидите, что шея уже заметно удлинилась.
- 3 шаг. Нижняя челюсть и жевательные мышцы.
Жевательные мышцы — главные накопители стресса на нашем лице. Мы неосознанно стискиваем зубы, сжимаем челюсти от стресса (особенно во сне).
Это приводит к тому, что жевательные мышцы спазмируются, укорачиваются. Вследствие чего нарушается кровоснабжение нижней челюсти, зубов. Кости разрушаются, кальций вымывается. Не говоря уж про угол молодости и контур лица
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Ставим ладони плотно на жевательные мышцы, прилепляемся к костям сквозь ткани
2. Открываем медленно рот, помогая ладонями растянуть жевательные мышцы сверху вниз
3. Затем выдвигаем нижнюю челюсть (нч) немного вперед. Вектор движения рук — по направлению вниз и вперед!
4. Достаем так нижнюю челюсть не менее 30 сек
5. Делаем каждый день, особенно если у вас глубокий прикус!
Если нч наоборот сильно выдвинута вперед (нижние зубы выпирают над передними), то технику пропускайте!
Техника из моего онлайн-интенсива:
Эти несколько техник — база, с помощью которых за 2 недели вы сможете заполучить свою цель — четкий угол молодости на лице без уколов. Обязательно сделайте свое фото в профиль ДО, а потом ПОСЛЕ хотя бы 2 недель ежедневной работы.
Также Вы можете приобрести у меня записи 3-недельного интенсива по улучшению осанки и коррекции возрастных изменений лица. Все уроки содержат краткие анатомические пояснения и 2-3 минутные видео с голосом, где я наглядно показываю техники.
1 неделя — самокоррекция осанки.
2 неделя — расслабление шеи.
3 неделя — точечная работа с лицом.
Все упражнения очень ПРОСТЫЕ, не требуют никакой физ.подготовки, можно делать в любом возрасте! Стоимость — 2300 руб.
Чтобы заказать курс, нажимайте СЮДА
Кстати, в моей предыдущей статье я подробно рассказываю и показываю, как расслабить жевательные мышцы лица в домашних условиях. Если еще не читали, обязательно ознакомьтесь.
А в этой статье я объясняю, почему я так против ботокса и прочих методик омоложения.
(5 оценок, среднее: 4,80 из 5)
Загрузка...